Gainers és szénhidrátok
A gainer egyfajta étrend-kiegészítő, amelyet az izomnövekedés elősegítésére és az általános energiabevitel növelésére terveztek. Kiegyensúlyozott szénhidrát és fehérje arányt tartalmaz, amely ideális azoknak, akik súlygyarapodni és tömegnövelni szeretnének. A Gainert gyakran használják olyan sportolók, akik nagy energiafelhasználással rendelkeznek, például testépítők, sportolók és intenzíven edző emberek.
Legnépszerűbb termékek
A szénhidrátok fontos részét képezik a tömegnövelőknek, mert biztosítják az edzéshez és az izomregenerációhoz szükséges energiát. Ezek a szénhidrátok segíthetnek az izomszövetben lévő glikogénraktárak feltöltésében edzés után. Ugyanakkor lehetővé teszik, hogy a gainerben lévő fehérjéket az izomnövekedésre és -javításra használják fel.
A gainer és a szénhidrátok kiválasztásánál fontos odafigyelni az összetevők minőségére, valamint a szénhidrát-fehérje preferált arányára a céloknak és az egyéni igényeknek megfelelően. Sok tömegnövelő egyéb kiegészítőket is tartalmaz, például vitaminokat, ásványi anyagokat és kreatint, amelyek támogathatják az általános teljesítménynövekedést.
Mindig érdemes konzultálni egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal a tömegnövelők és a szénhidrátok használatáról, különösen, ha speciális étrendi szükségletei vannak, vagy egészségügyi körülményei vannak.