Chia pudink s kokosovým mlékem – zdravá snídaně plná energie

Chia pudink se stal symbolem zdravého životního stylu – a není divu. Je jednoduchý, krásný na pohled, výživný a přitom lehký.
Když ho navíc připravíte z kokosového mléka a přírodních surovin, dostanete dokonalou kombinaci chutí i energie.

Zkuste náš oblíbený recept z kvalitních ingrediencí, které najdete přímo na Cocowoods.cz – od chia semínek po kokosové mléko a sirupy.
Výsledkem je zdravá snídaně, svačina i dezert, který chutná dospělým i dětem.

Ingredience (na 2 porce)

🛒 Nakoupíte na Cocowoods.cz:

• Chia semínka

• Kokosové mléko BIO

• Kokosový sirup BIO nebo agávový sirup

• Granola nebo vločky do snídaně

Postup krok za krokem

1. Do misky nebo sklenice nalijte kokosové mléko.

2. Přidejte chia semínka, kokosový sirup, vanilku a špetku soli.

3. Vše důkladně promíchejte, aby se semínka rovnoměrně rozložila.

4. Nechte směs 10 minut odstát a znovu promíchejte – chia semínka nasávají tekutinu a tvoří gelovitou strukturu.

5. Přikryjte a dejte do lednice alespoň na 3–4 hodiny, ideálně přes noc.

6. Ráno promíchejte, ozdobte čerstvým ovocem, granolou nebo kokosovými vločkami a podávejte vychlazené.

Proč jíst chia pudink? 🌱

• Vysoký obsah vlákniny – podporuje trávení a zasytí na dlouhou dobu.

• Zdroj omega-3 mastných kyselin – prospívají srdci a mozku.

• Přirozený zdroj rostlinných bílkovin – ideální i pro vegany.

• Nízký glykemický index – energie se uvolňuje postupně, bez výkyvů.

• Bez lepku, bez laktózy, bez rafinovaného cukru.

Tento recept je ideální pro ty, kdo chtějí snadno zdravě jíst, ale nemají ráno čas.
Stačí ho připravit večer – ráno jen otevřít lednici a užívat si krémovou texturu s čerstvým ovocem.

Tipy a varianty

• 🥭 Tropická verze: přidejte do směsi rozmixované mango nebo ananas.

• 🍫 Čokoládová verze: přimíchejte 1 lžíci kvalitního kakaa a ozdobte kousky hořké čokolády.

• 🍓 Ovocná verze: podávejte s malinami nebo borůvkami a trochou kokosového sirupu.

• 💪 Fitness verze: přidejte rostlinný protein – ideální po ranním tréninku.

• 🌿 Zimní verze: přidejte špetku skořice, muškátového oříšku a jablka.

Uchování

Chia pudink vydrží v lednici až 3 dny.
Můžete ho skladovat ve skleničkách s víčkem a brát si ho do práce, na cesty nebo jako dezert po obědě.

Nutriční hodnoty (na 1 porci – orientačně)