Overnight oats – ovesná kaše přes noc (5 zdravých variant)

Ráno bez spěchu, bez vaření a přesto s dokonale výživnou snídaní?
Vyzkoušejte overnight oats – ovesnou kaši přes noc. Stačí pár kvalitních surovin z našeho e-shopu Cocowoods.cz, pár minut přípravy večer a ráno máte zdravou, krémovou kaši plnou energie.

Ovesné vločky přes noc nasáknou mlékem, změknou a vytvoří přirozeně sladký, lehce oříškový základ. Díky ovoci, semínkům a ořechům se z obyčejné kaše stává skvělá snídaně i poctivý snack.

Základní recept na overnight oats

🛒 Nakoupíte na Cocowoods.cz:

• Ovesné vločky BIO

• Chia semínka

• Kokosové mléko

• Agávový sirup

• Ořechy

• Semínka

Postup

1. V misce nebo sklenici smíchejte vločky, chia semínka, mléko, sladidlo a jogurt.

2. Dobře promíchejte, přikryjte a nechte v lednici alespoň 6 hodin (ideálně přes noc).

3. Ráno kaši promíchejte a podle chuti ozdobte ovocem, ořechy nebo granolou.

🥄 5 variant overnight oats

1️⃣ Čokoládová s banánem

• 1 lžíce kakaa

• ½ rozmačkaného banánu

• Posypte kousky hořké čokolády nebo kakaovými nibsy
  👉 Chuť jako dezert, ale bez výčitek.

2️⃣ Kokosovo-mangová

• Použijte kokosové mléko místo klasického

• Přidejte kousky čerstvého nebo mraženého manga

• Dozdobte kokosovými vločkami
  👉 Sladká exotika plná vlákniny a zdravých tuků.

3️⃣ Ořechová s jablkem a skořicí

• 1 lžička skořice

• Nastrouhané jablko

• Hrst nasekaných vlašských ořechů nebo mandlí
  👉 Vůně podzimu v misce.

4️⃣ Proteinová s borůvkami

• 1 lžička vanilkového proteinu

• ½ hrnku borůvek

• Ozdobte granolou nebo chia semínky
  👉 Ideální po tréninku nebo jako sytá snídaně.

5️⃣ Lněná s malinami a agávovým sirupem

• Přidejte 1 lžičku mletého lněného semínka

• Ozdobte malinami a zakápněte agávovým sirupem
  👉 Lehká, jemně nasládlá a krásně barevná.

Výživové hodnoty (na 1 porci – orientačně)

Proč si připravit night oats právě doma 🍶

• Máte kontrolu nad surovinami – žádný cukr ani konzervanty.

• Vločky a semínka se lépe stráví, když přes noc změknou.

• Je to ekonomické i ekologické – žádné obaly, žádný odpad.

• A hlavně: chutná to skvěle.